Kardio adalah salah satu dari banyak jenis olahraga yang baik untuk kesehatan Anda.

 Kardio adalah salah satu dari banyak jenis olahraga yang baik untuk kesehatan Anda.

Manfaat Olahraga Kardio untuk Kesehatan

Olahraga kardio adalah jenis olahraga yang memicu detak jantung dan meningkatkan aliran darah dengan gerakan berulang. Olahraga ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan, mengontrol kadar gula darah, dan mengurangi lemak tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat lainnya dari olahraga kardio yang dilakukan secara rutin.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Bagi yang sering mengalami insomnia, kardio bisa menjadi solusi. Menurut berbagai studi, olahraga kardio membantu memperbaiki kualitas tidur di malam hari dan mengurangi rasa kantuk di siang hari.

Mengurangi Stres

Jika sedang merasa stres dengan banyak pikiran, cobalah berolahraga kardio. Olahraga ini meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh berkeringat, yang kemudian memicu pelepasan hormon endorfin. Hormon ini membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.

Meningkatkan Sistem Imun

Kardio juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Olahraga ini merangsang produksi antibodi, yaitu immunoglobulin, yang membantu tubuh melawan kuman, virus, dan bakteri penyebab penyakit.

Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat utama kardio adalah menjaga kesehatan jantung. Kardio membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, sehingga mencegah penyumbatan pembuluh darah dan menjaga kesehatan jantung.

Sumber:

Healthline

Mayo Clinic

WebMD